Usai Puas Kuliner Bersantan, Saatnya Nikmati Menu Sarapan Sehat Pasca Lebaran

PENUTUR.COM — Setelah menikmati berbagai hidangan khas Lebaran yang cenderung tinggi lemak dan gula, masyarakat mulai dianjurkan untuk kembali ke pola makan sehat.

Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan memilih menu sarapan bergizi kombinasi buah naga dan telur rebus menjadi salah satu pilihan sarapan sehat yang praktis.

Buah naga kaya akan serat dan vitamin, sementara telur rebus mengandung protein yang baik untuk menjaga energi sepanjang hari.

Selain itu, menu sederhana seperti ini juga mudah disiapkan dan cocok bagi masyarakat yang ingin memulai kembali gaya hidup sehat tanpa harus repot.

Mengurangi makanan berminyak serta memperbanyak asupan nutrisi menjadi kunci utama.

Dilansir dari Alodokter.com, ada beragam menu sarapan sehat yang dapat Anda konsumsi saat pagi hari, antara lain:

– Nasi uduk, telur, tempe, dan timun

– Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu

– Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran

– Bubur ayam, kacang dan Telur Rebus.

Berbagai menu sarapan sehat di atas dapat Anda lengkapi dengan buah-buahan, seperti pisang, pepaya, dan semangka.

Bila Anda tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat, Anda juga dapat menyantap menu sarapan sehat dan praktis berikut ini:

– Satu butir telur rebus dan satu buah pisang

– Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat

– Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan

– Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan

– Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan

– Susu, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan

– Jus buah yang dicampur yoghurt atau susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh

Jika Anda memiliki aktivitas padat, mungkin sulit meluangkan waktu untuk mempersiapkan dan menyantap sarapan.

Nah, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan menu sarapan sehat, di antaranya:

Masak menu sarapan pada malam hari, sehingga Anda hanya perlu menghangatkan makanan kembali pada pagi harinya.

Siapkan bahan-bahan makanan pada malam hari sebelum tidur, sehingga Anda bisa dengan mudah mengolahnya pada pagi hari tanpa harus mencari lagi bahan-bahan makanan tersebut.

Jika Anda tidak sempat sarapan di rumah, bungkuslah bekal sarapan yang telah dipersiapkan sejak malam hari.

Jadi, ketika pagi tiba, Anda bisa langsung membawa bekal sehat untuk disantap.

Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari Pola Hidup Sehat. Oleh karena itu, hindari melewatkan sarapan.

Dengan sarapan, Anda juga bisa terbebas dari kemungkinan mengonsumsi camilan tidak sehat yang bisa menyebabkan berat badan meningkat dan berdampak buruk pada kesehatan.

Dengan membiasakan sarapan sehat, tubuh dapat kembali bugar dan siap menjalani aktivitas harian setelah masa liburan panjang.