Usia 40 Tahun Tubuh Rentan Terhadap Penyakit, Kenapa Begitu?

PENUTUR.COM – Ada ungkapan yang menyebut ‘Life Begins at 40’ yang menandai bahwa usia 40 sebagai proses pendewasaan dan kematangan manusia. Banyak yang mempercayai ungkapan tersebut terutama setelah melihat perubahan seseorang pasca berumur 40 tahun.

Tapi tahukah Anda, memasuki usia itu tak sedikit juga yang merasakan perubahan pada organ tubuhnya. Sejumlah keluhan bermunculan mulai dari nyeri sendi, otot kaku maupun kelelahan yang begitu mudah datang.

Lantas apa sebenarnya penyebab di balik semua ini? Berikut ini faktor-faktor yang menyebabkan tubuh rentan terhadap penyakit di usia 40 tahun:

1. Pola Hidup Kurang Sehat: Gaya hidup modern, dengan makanan instan dan kurangnya aktivitas fisik, dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit.
2. Penurunan Densitas Tulang dan Radang Sendi: Osteoporosis dan osteoartritis, dua kondisi yang berkaitan dengan tulang dan sendi, semakin umum terjadi setelah usia 40 tahun.
3. Perubahan Hormonal: Penurunan hormon seperti growth hormone, testosteron, dan insulin-like growth factor dapat memengaruhi massa otot dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Aktivitas Fisik yang Menurun: Seiring bertambahnya usia, banyak orang menjadi kurang aktif, yang dapat menyebabkan penurunan massa otot dan meningkatkan resistensi insulin.
5. Faktor Genetik dan Pengobatan: Faktor keturunan dan penggunaan obat-obatan jangka panjang juga dapat memengaruhi kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit.

Solusi untuk Menjaga Kesehatan di Usia 40 Tahun:

1. Diet Sehat: Perhatikan asupan makanan dengan fokus pada nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, magnesium, dan probiotik.
2. Olahraga Teratur: Lakukan kombinasi latihan aerobik dan resistance training untuk menjaga massa otot dan kesehatan jantung.
3. Puasa Terkontrol: Puasa teratur dapat meningkatkan produksi growth hormone dan membantu menyeimbangkan hormon.
4. Tidur Berkualitas: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk membantu regenerasi sel dan mengurangi stres.

Menjaga kesehatan di usia 40 tahun dan seterusnya bukan hal yang mustahil. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan aktif, Anda dapat memperlambat proses penuaan, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko penyakit.

Sumber: YouTube@SB30Health