Istirahat Setiap 25 Menit Kerja Bisa Meningkatkan Produktivitas

PENUTUR.COM – Bekerja keras yang mengabaikan istirahat bukanlah metode bekerja yang baik.

Konsultan manajemen asal Italia, Francesco Cirillo pada awal 1990-an, menemukan bahwa mengatur waktu istirahat dengan baik justru akan meningkatkan produktivitas.

Metodenya disebut Pomodoro, diambil dari timer jam berbentuk tomato (pomodoro) yang digunakan Cirillo saat ia mengembangkan metode ini.

Cirillo mengembangkan Metode Pomodoro pada tahun 1980-an saat masih menjadi mahasiswa di Universitas Luiss di Roma.

Metode Pomodoro adalah teknik manajemen waktu yang sederhana namun efektif. Konsepnya didasarkan pada pembagian waktu menjadi periode kerja yang disebut “Pomodoro,” yang berlangsung selama 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat selama 5 menit.

Setelah empat Pomodoro, diadakan istirahat lebih panjang, biasanya sekitar 15-30 menit. Nama “Pomodoro” diambil dari jam tomato yang digunakan Cirillo saat ia mengembangkan metode ini.

Manfaat Metode Pomodoro
Meningkatkan Fokus: Membatasi waktu kerja menjadi interval singkat membantu untuk tetap fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.

Mengurangi Kelelahan: Istirahat singkat setelah setiap Pomodoro membantu menghindari kelelahan mental dan fisik.

Meningkatkan Disiplin: Metode ini mengajarkan disiplin melalui pembagian waktu yang terstruktur.

Mengukur Produktivitas: Memungkinkan Anda untuk mengevaluasi seberapa banyak pekerjaan yang dapat diselesaikan dalam satu sesi Pomodoro.

Cara Mengimplementasikan Metode Pomodoro
Pilih Tugas: Tentukan tugas yang akan Anda kerjakan.

Atur Timer: Atur timer selama 25 menit dan fokus sepenuhnya pada tugas tersebut.

Istirahat Singkat: Setelah Pomodoro selesai, istirahatlah selama 5 menit.

Lakukan Siklus: Ulangi langkah-langkah 1-3. Setelah empat siklus, lakukan istirahat lebih panjang.

Tips untuk Kesuksesan Pomodoro
Hindari Gangguan: Matikan notifikasi di ponsel atau komputer selama sesi Pomodoro.

Adaptasi Waktu: Sesuaikan panjang Pomodoro dan istirahat sesuai dengan tingkat kenyamanan Anda.

Catat Kemajuan: Buat catatan tentang tugas yang berhasil diselesaikan setiap sesi untuk mengevaluasi kemajuan Anda.

Francesco Cirillo terus aktif sebagai penggiat di bidang manajemen waktu dan produktivitas, memberikan pelatihan dan workshop, serta berkontribusi pada literatur terkait topik tersebut.

Metode Pomodoro, yang awalnya diperkenalkan sebagai solusi sederhana untuk menyelesaikan tugas-tugas akademis, telah menjadi alat populer dalam produktivitas pribadi dan profesional.