Banyak Memakan Korban, Berikut Tips Agar Terhindar dari Bullying

PENUTUR.COM — Perundungan atau bullying adalah masalah yang serius dan bisa dialami oleh siapa saja.

Bullying merupakan salah satu tindakan tidak terpuji yang merugikan korbannya bahkan hingga mempengaruhi kesehatan psikisnya.

Parahnya kasus bullying juga kerap ditemukan di sekolah. Salah satu contoh bullying yaitu menjauhi atau mengucilkan teman di sekolah.

Dengan melakukan hal ini teman yang dijauhi akan merasa sedih, tertekan, dan membuatnya merasa tidak nyaman bahkan minder.

Agar tidak menjadi korban bullying, ada beberapa cara mencegah bullying yang bisa dilakukan seperti yang disampaikan Yeni Yanti, guru BK SMAN 1 Bunguran Timur Kabupaten Natuna:

1 .Tumbuhkan dan Tingkatkan Rasa Percaya Diri

Pelaku bully akan semakin bersemangat ketika mengetahui bahwa korbannya merasa minder dan semakin terpuruk.

Untuk mencegah sekaligus memberikan efek jera pada pelaku bully, bangun rasa percaya diri agar tidak terlihat minder atau takut kepada si pelaku.

Dengan begitu, pelaku bully akan malas menindas orang yang berani dan percaya diri.

Misalnya, terima diri sendiri, kembangkan minat dan bakat, dengan cara berlatih di depan umum.

2. Jalin Pertemanan yang Positif

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa korban bullying umumnya suka menyendiri dan jarang memiliki teman?

Cara mencegah bullying adalah menjalin pertemanan dengan banyak orang. Pastikan bahwa circle pertemanan ini sehat dan tidak suka melakukan bully, dan tentunya pertemanan yang positif .

Ketika korban bullying memiliki banyak teman, maka pelaku bully akan berpikir dua kali untuk menindasnya.

Misalnya, cari teman yang suportif, hindari kelompok yang suka membully, bergabung dalam kelompok atau club .

3. Pelajari Cara Menghadapi Situasi yang Sulit

Emosi terkadang memicu kita untuk bertindak ketika merasa ditindas. Akhirnya banyak korban bullying yang melakukan perlawanan.

Boleh-boleh saja melakukan perlawanan, tapi harus dipikirkan juga bahwa pelaku akan semakin gencar menindas ketika korban melawannya.

Cara mencegah bullying bisa dimulai dengan tetap bersikap tenang dan sabar tanpa terpancing untuk melakukan perlawanan.

Misalnya, tetap tenang, belajarlah untuk mengatakan tidak pada sesuatu yang tidak kita senangi, dan cari bantuan.

4. Lindungi Diri Anda

Pelaku bully tentu akan merasa puas ketika berhasil membuat korbannya sedih, takut, dan semakin terpuruk.

Cara mencegah bullying yang paling efektif adalah tidak menunjukkan sikap takut atau sedih di depan pelakunya.

Jika Anda terus konsisten menunjukkan sikap seperti ini, maka pelaku bully lama kelamaan akan mundur karena takut.

Misalnya, hindari tempat yang sepi, belajar bela diri, dan laporkan setiap tindakan bullying.

5. Jaga Kesehatan Mental

Perlu kita ketahui bahwa bullying memiliki banyak bentuk, yang sering kita ketahui adalah bullying dalam bentuk kontak fisik langsung seperti tindakan memukul, mendorong, menendang, memeras dan merusak barang yang dimiliki orang lain serta tindakan fisik lainnya, selain itu ada juga kontak verbal langsung, non-verbal langsung, dan non verbal tidak langsung.

Tentunya ini akan mempengaruhi kesehatan mental. Jadi Anda harus lebih bisa menjaga kesehatan mental dengan cara istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat dan yang terakhir berolahraga dengan teratur.