Atur Pola Makan Hindari Asam Urat

Bila Anda menderita gout, cobalah mengubah gaya hidup seperti tip berikut:

1. Atur pola makan:

• Kurangi konsumsi protein berlebihan, terutama yang berasal dari hewan.
• Hindari makanan dengan kadar purin tinggi.
• Perbanyak konsumsi karbohidrat untuk membantu pengeluaran asam urat.
• Batasi penggunaan lemak karena dapat menghambat pengeluaran asam urat.

2. Banyak minum air, sedikitnya 2 liter sehari. Akan mengencerkan asam urat dan membantu pengeluarannya melalui urin.

3. Hindari minum alkohol, termasuk juga produk yang fermentasi seperti tape, selain kadar purinnya tinggi juga meningkatkan produksi asam urat.

4. Pertahankan berat badan normal, karena kegemukan merupakan faktor risiko gout. Bila ingin menurunkan berat badan, lakukan bertahap dan hindari diet ketat. Berat badan menurun terlalu cepat menyebabkan serangan gout.

5. Rajin konsultasi ke dokter. Kadar asam urat harus terus dipantau dan diobati. Umumnya penderita diberikan obat anti radang atau penurun asam urat seperti allupurinol.

6. Hindari kegiatan yang berisiko terjadinya cedera pada persendian.