6 Tips Atasi Mabuk Agar Perjalanan Mudik Tetap Nyaman

PENUTUR.COM – Lebaran semakin dekat, sejumlah orang sudah melakukan perjalanan mudik ke kampong halaman. Melakukan perjalanan mudik bisa menjadi momen yang menegangkan, terutama bagi mereka yang mudah mabuk dalam perjalanan.

Mual, muntah, dan pusing bisa mengganggu kenyamanan dan bahkan membahayakan keselamatan selama perjalanan Mudik Lebaran.

Tetapi jangan khawatir, berikut 6 tips untuk mengatasi mabuk perjalanan saat Mudik Lebaran, agar pulang kampung tetap aman dan nyaman :

1. Pilih Tempat Duduk Strategis

Jika menggunakan kendaraan umum, pilih kursi di bagian depan, dekat jendela. Posisi ini membantu Anda melihat ke luar dan meminimalkan gerakan yang memicu mual.

Contohnya, di kereta api, pilihlah kursi di gerbong depan, dekat jendela. Di bus, pilihlah kursi di bagian depan, dekat jendela samping.

Sedangkan untuk mobil pribadi, duduklah di kursi penumpang depan. Hindari duduk di kursi belakang, karena gerakan mobil lebih terasa di sana. Jika memungkinkan, duduklah di kursi tengah baris depan.

2. Hindari Makan Berat Sebelum Berpergian

Makan terlalu kenyang, terutama makanan berlemak, dapat memperparah rasa mual. Sebaiknya konsumsi makanan ringan dan mudah dicerna, seperti roti, biskuit, atau buah-buahan.

Hindari makanan pedas, asam, dan berminyak. Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Konsumsi protein seperti yogurt, telur, atau ayam rebus.

3. Jaga Hidrasi Tubuh

Minum air putih yang cukup selama perjalanan untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan bersoda karena dapat memperparah rasa mual.

Bawalah botol air minum sendiri agar Anda dapat minum kapanpun needed. Minumlah air putih secara teratur, meskipun Anda tidak merasa haus.

4. Istirahat Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Pastikan Anda tidur cukup sebelum dan selama perjalanan.

Jika memungkinkan, tidurlah di malam hari sebelum perjalanan. Jika Anda merasa lelah selama perjalanan, istirahatlah di tempat yang nyaman.

5. Hindari Membaca atau Bermain Gadget

Membaca buku atau bermain gadget di dalam kendaraan dapat memicu mual. Alihkan perhatian Anda dengan melihat pemandangan keluar jendela, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mengobrol dengan penumpang lain. Anda dapat membawa buku audio atau podcast untuk didengarkan selama perjalanan.

6. Konsumsi Obat Anti Mabuk Perjalanan

Jika tips di atas tidak membantu, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti mabuk perjalanan.

Konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk mendapatkan obat yang tepat. Pastikan Anda membaca aturan pakai obat dengan seksama.