Awas Jangan Ngopi Tiap Hari, Ini Sederet Bahaya yang Mesti Diwaspadai

PENUTUR.COM – Minuman kopi kekinian dengan beragam variasi dan rasa saat menjadi salah satu tren anak muda. Penelitian tentang kopi sendiri sudah banyak dilakukan baik terkait manfaat maupun efek negatifnya.

Lalu, bagaimana jika mengonsumsi kopi dilakukan setiap hari, apakah ada dampak yang membahayakan bagi kesehatan?

Seperti yang dikutip dari Healthline, kopi dapat meningkatkan stamina dan energi, meningkatkan mood, memperlancar metabolisme, meningkatkan konsentrasi, serta melawan rasa kantuk.

Dalam jumlah yang tepat, kopi juga diklaim dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, Parkinson, penyakit jantung, dan stroke.

Namun, meski memberikan manfaat yang cukup melimpah, minum kopi setiap hari  bisa mendatangkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Apa saja berbagai dampak buruk minum kopi setiap hari yang mungkin terjadi pada Anda?

1. Menimbulkan rasa cemas

Kafein yang terkandung dalam kopi memang dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mengatasi rasa kantuk.

Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, apalagi sampai berhari-hari, kopi justru bisa mengakibatkan timbulnya kecemasan dan kegelisahan.

Jika tidak dibatasi, konsumsi kopi yang terlalu banyak bahkan bisa berisiko menyebabkan Anda mengalami gangguan kecemasan.

2. Menyebabkan gangguan tidur

Kafein pada kopi merupakan zat stimulan yang dapat membuat kinerja otak dan saraf lebih aktif. Inilah sebabnya mengapa minuman berkafein, seperti kopi, teh, cokelat, atau minuman berenergi, bisa mencegah dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, kopi atau minuman berkafein lainnya bisa mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda menjadi susah tidur. Hal ini bisa meningkatkan risiko Anda untuk mengalami gangguan tidur atau insomnia.

3. Masalah Pencernaan

Konsumsi kopi secara rutin dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, mual, muntah, dan nyeri ulu hati.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi bahkan dapat menyebabkan diare, sakit maag, atau gangguan lambung (GERD).

4. Frekuensi Buang Air Kecil

Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik alami, menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Hal ini dapat mengakibatkan dehidrasi, terutama jika asupan air putih tidak mencukupi.

5. Pengeroposan Tulang

Meskipun kafein dalam jumlah moderat dapat mendukung kesehatan tulang, konsumsi berlebihan dapat mengganggu penyerapan dan metabolisme kalsium, meningkatkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Secara umum, batas aman konsumsi kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 4 cangkir per hari atau setara dengan 400 mg kafein per hari.