Cara Cegah Microsleep Saat Mudik Lebaran Agar Terhindar dari Kecelakaan

PENUTUR.COM – Mungkin Anda merasa ngantuk atau mengalami microsleep saat berkendara. Nah kondisi ini mungkin saja terjadi ketika Anda mengemudi di malam hari atau dalam jangka waktu yang cukup lama.

Hal ini mungkin terjadi saat mudik Lebaran ketika Anda menggunakan kendaraan pribadi yang mengharuskan menghabiskan lebih banyak waktu berkendara di jalan.

Microsleep adalah kondisi di mana seseorang kehilangan kesadaran atau perhatian akibat kantuk, menyebabkan tertidur secara tiba-tiba dalam beberapa detik. Walaupun terjadi hanya sebentar, potensi kecelakaan di jalan sangat besar.

Bagi anda yang akan melakukan mudik dan menempuh perjalanan jauh berikut adalah cara mencegah microsleep dikutip dari berbagai sumber.

1. Istirahat Yang Cukup Sebelum Mengemudi

Istirahat yang cukup merupakan langkah pertama untuk mencegah microsleep terutama jika akan mengemudi dalam jarak yang cukup jauh. Istirahat yang cukup akan memberi badan tenaga tambahan dan rasa kantuk tidak cepat muncul.

Istirahatlah dengan tidur berkualitas selama 6-8 jam. Hal tersebut akan cukup ampuh mencegah timbulnya microsleep saat mengemudi kendaraan dalam jarak jauh.

2. BerhentiJika Merasa Mengantuk Atau Lelah

Cara mencegah microsleep yang cukup ampuh dilakukan setelah melakukan perjalanan jauh dan berkendara beberapa jam, jangan paksakan untuk melanjutkannya hingga sampai tujuan.

Ada baiknya Anda untuk berhenti sejenak baik di rest area atau lokasi yang memungkinkan untuk istirahat, lalu lakukan gerakan peregangkan selama 10-15 menit.

Apabila setelah melakukan peregangan dan tubuh terasa kembali segar dan tidak mengantuk, maka lanjutkan perjalanan tersebut.

Tapi, jika kondisi tubuh tetap dirasa tidak mendukung untuk melanjutkan perjalanan dan masih sangat terasa ngantuk, maka ada baiknya untuk melakukan cara mencegah microsleep selanjutnya.

3. Berhenti Untuk Tidur Sejenak

Cara mencegah microsleep selanjutnya yaitu lakukan istirahat dengan tidur sejenak di lokasi istirahat. Apabila di jalan tol, maka bisa memanfaatkan rest area yang ada. Sedangkan jika di jalan biasa, maka bisa berhenti di minimarket atau restoran terdekat.

Tidurlah yang cukup minimal 30 menit dan usahakan kondisi sekitar tidak terlalu ramai dan cukup nyaman untuk beristirahat. Pastikan melanjutkan perjalanan apabila badan memang sudah cukup siap dan bugar serta tidak ada rasa mengantuk baru melanjutkan perjalanan.

4. Dengarin Musik

Cara terakhir ini juga cukup sederhana untuk dilakukan buat mencegah microsleep, tapi hasilnya sangat efektif. Sebab rasa kantuk biasanya timbul karena adanya rasa bosan yang menyerang.

Ketika bosan umumnya pengemudi cenderung bisa melamun. Padahal kondisi melamun sangat berbahaya ketika mengemudi. Anda bisa memutar musik sambil mengobrol dengan penumpang. pilihlah lagu yang membuat anda bersemangat dan bisa menghilangkan rasa bosan agar pengemudi bisa tetap menjaga konsentrasi.

Mengemudi dalam keadaan yang mengantuk dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain di jalan. Oleh karena itu, selalu utamakan keselamatan dengan memperhatikan kondisi fisik dan mental Anda sebelum dan selama berkendara.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko microsleep dan menjadikan perjalanan Anda lebih aman dan nyaman.